7 Telltale tegn på Facebook afhængighed
Facebook er blevet så meget en del af vores liv nu, at det er så udbredt i hele verden. Med tæt på en milliard brugere derude kan man let smide en sten og slå en Facebook-bruger. Antallet af tidspersoner, der deltager i Facebook-aktiviteter, som opdateringsstatus, postering af fotos, kommentere og 'smag'-indlæg, har også været stigende med smartphones, og 3G / Wi-Fi-netværk bliver almindeligt de seneste år.
(Billedkilde: Stemmer fra Rusland)
I betragtning af tilgængeligheden og brugervenlighed af Facebook når og hvor du er, er det ikke underligt, at flere og flere mennesker er afhængige af det populære sociale netværk. Du kan spørge, hvad er der galt, hvis du ofte bruger Facebook som underholdningsmiddel eller som et middel til at lindre stresset? Nå, der er ikke noget galt. Men når Facebook-aktiviteter begynder at forstyrre din hverdag og blive skadelig for din daglige funktion på arbejdspladsen eller i skolen, kan du have et problem.
Her er nogle telltale tegn på Facebook afhængighed du bør notere.
1. Overdeling
På et tidspunkt, hvor mange netizens er bekymrede over spørgsmålet om privatlivets fred online, er det mærkeligt at finde ud af, at der stadig er en række af os, der frivilligt deler vores dybeste hemmeligheder om vores intime liv på Facebook. Det har måske meget at gøre med tilfredsheden af at blive anerkendt eller godkendt af vores jævnaldrende. Som jeg har nævnt i en tidligere artikel, The Psychology of Facebook, er sådanne sociale bekræftelser fra vores venner i vores netværk en vigtig tegning af sociale netværkssites.
Der er intet grundlag for mig at sige, at deling om os selv er forkert, fordi vi hver især har vores egne sociale behov for at opfylde. Det er det der gør os mennesker. Hvad jeg taler om her er ideen om overdeling, at sige for meget og så beklage det, vi sagde. Når vi er afhængige af noget, gør vi alt for at få en tilfredsstillende dosis engagement i aktiviteten. Så i tilfælde af Facebook-afhængighed kan vi måske ikke dømme hvad der er hensigtsmæssigt at dele, så vores ønske om at blive hørt for at tilsidesætte vores privatlivsproblemer.
2. Kontrollerer din Facebook, når det er muligt
Det betyder at tjekke for eventuelle opdateringer til din nyhedsfeed eller svar på dine indlæg hver gang du ikke ved hvad du skal gøre. Med andre ord skal standard valg for din fritid aktivitet være på Facebook. Så hvad laver du? Du lader din Facebook være åben i baggrunden, skifte mellem arbejde eller opgaver til siden hvert par minutter. Selv når du er uden for at nyde en drink med en ven, logger du dig ind på Facebook-appen på din smartphone nu og da i korte øjeblikke af ikke-interaktioner.
(Billedkilde: tecca)
Slutresultatet er, at du bliver distraheret i hvad det er, du laver, og du kan måske finde det svært at være fuldt til stede i øjeblikket. Måske kan du tage en betydeligt længere tid til at afslutte enkle opgaver, eller måske kan nogle af dine venner klage over, at du ikke betaler nok opmærksomhed til, hvad de siger. Ingen overraskelser der og se, hvordan din opmærksomhed altid omdirigeres til nogle Facebook-meddelelser.
3. Alt for bekymret over Facebook-billede
Har du nogensinde brugt mere end femten minutter af din tid til at tænke på, hvad du burde skrive til din statusopdatering? Når du har besluttet dig for, hvad du skal opdatere og offentliggjort, forventer du ivrigt hvordan andre vil reagere på det? Det betyder det, når jeg nævner dit 'Facebook-billede'. I en vis grad er vi alle bekymrede over, hvordan vi projiserer os til resten af verden, selv når det kommer til vores online tilstedeværelse.
Nogle af os selv kan have brugt for meget tid til at styre en vens indtryk af dem. Det går ud af hånden, når du altid forsøger at tænke på noget cool, humoristisk, underholdende osv. For at skrive bare for at vise, hvor fantastisk en fyr eller gal du er. Derefter bliver du rastløs, mens du venter på, at andre kommenterer eller 'kan lide', hvad du har indsendt, og så du bare fortsætter med at kontrollere og gencheck din Facebook for at se, om der er nye meddelelser.
4. Rapportering på Facebook
De fleste af os har set venner i vores netværk, der næsten helt sikkert aldrig fejler at blive vist på vores newsfeed hver gang vi logger på Facebook. Det kan være en vis statusopdatering, check-in, udstationering af deres fotos og sådan. Deres indlæg har tendens til at være på meget verdslige forhold, ligesom hvordan nogen rapporterer til en anden, hvad han eller hun gør på ethvert tidspunkt. De rapporterer til dig deres daglige rutiner (fx piss), broadcast check-ins til uinteressante steder som gaden de bor i, uploade selvportrætter og sådan.
(Billedkilde: Telegraphe)
Det ser ud til at være et forsøg på at minde andre om, at de eksisterer. Enten det eller disse mennesker forsøger bare at gøre deres offline-liv sammen med deres Facebook-en. Hvis du er et af disse folk, synes jeg det er godt at spørge dig selv grunden til sådan 'rapportering'. For mig synes det at være et tegn på besættelse, som om du har brug for at skrive noget, uanset hvor almindeligt eller fantasifuldt, for at lindre din angst om ikke at gøre det.
5. Afgangstidspunkter Gennemse Facebook Hver dag
Udgifterne omkring en time eller deromkring på daglig basis gennem dine nyhedsfeeds og kontrol af dine venners profiler er stadig i orden, men hvis det begynder at gå ud over det, er det en indikator på et problem. Sikker på, at der er masser af indhold på Facebook som billeder, spil og andre interessante apps, men hvis du begynder at bruge mere og mere af dine værdifulde vågne timer, surfer målløst på Facebook, er det tid til at genoverveje din livsstil.
Problemet bliver værre, når du rent faktisk ofrer din søvn for at bruge Facebook. Det er som om mængden af vågne timer, du har, ikke er nok til at opfylde dine Facebook-krav. Mangel på søvn vil utvivlsomt påvirke din præstation i skolen eller arbejde den næste dag, hvilket er når Facebook bliver et afhængighedsproblem.
6. Mad rush at tilføje flere venner
For nogle brugere kan Facebook-afhængighed vise sig som et intensivt ønske om at tilføje flere venner. Der er en opfattet 'våben race' mellem dig og dine andre venner for at se, hvem der har flest venner på deres netværk. Søgeordet her er "opfattet", fordi du måske tror, at der er en konkurrence, men der kan faktisk ikke være nogen (det vil sige, at dine venner ikke kunne passe mindre om, hvorvidt de har flere eller færre venner end dig). Beslutningen om hvem har flere venner kan bare være din personlige opgave at blive betragtet som mere 'populær'.
(Image Source: jimake)
Interessant nok har en undersøgelse foretaget af psykologer fra Edinburgh Napier University fundet, at Facebook-brugere med flere venner på deres netværk har tendens til at være mere stressede, når de bruger Facebook. Jo flere venner du har, desto mere føler du dig presset til at opretholde passende etikette til forskellige typer venner, mens du stadig er underholdende. Med andre ord kan konkurrencen med at tilføje venner resultere i en ond cirkel med stigende Facebook-relaterede spændinger, hvilket resulterer i dårligere afhængighedsresultater.
7. Compromising offline sociale liv
Som du bliver vant til at kommunikere på Facebook via messaging, deler billeder og indlæg, kommenterer og 'kan lide' andre osv., Kan det komme til et tidspunkt, når du får mere komfortabel socialisering online end offline. Du bliver over-reliant på Facebook for at opfylde dine sociale behov og kan begynde at ofre den tid, der tilbragtes på ægte møder til kaffe med dine venner.
Det er ikke sundt. Lad os se det, ansigt til ansigt kommunikation er en langt rigere oplevelse end at kommunikere online, hvor man ikke rent faktisk kan se ikke-verbal kommunikation som i kroppssprog, gestus, stemme toner osv. Det er ikke overraskende, at tekstbeskeder ofte bliver fejlagtigt fortolket, hvilket resulterer i misforståelser. I det lange løb lider dit sociale liv, fordi din kommunikation er begrænset til Facebook og ikke med en ægte ven.
Overvinde Facebook Addiction
Ser tilbage på tegn og symptomer på Facebook-afhængighed, indser jeg, at jeg ikke på nogen måde er immun over for det. Over-deling? Kontrollere. Forfriskende min Facebook newsfeed når jeg har chancen? Kontrollere. Den eneste trøst, jeg har for mig selv, er, at jeg ikke gør det regelmæssigt; Jeg falder simpelthen ind i fælden hver gang imellem. Det betragtes ikke som en afhængighed ... Jeg håber (?). Jeg har læst en række artikler, der giver tips om, hvordan man kan overvinde Facebook-afhængighed, og de fleste af dem tilbyder præcise trinvise løsninger på, hvordan du løser problemet.
(Billedkilde: Lowlandet)
Tips som først at indrømme du har et problem, at fastsætte en bestemt tid til at tjekke din Facebook, slukke meddelelser osv. Er alle legitime. Det kan dog være mere effektivt, hvis vi beskæftiger os med roden af afhængighedsproblemet ved at finde ud af, hvorfor du er afhængig af Facebook så meget.
Er det fordi du bruger Facebook for at undgå at behandle nogle ting, f.eks. Dit arbejde eller personlige problemer i hjemmet? Når du ved hvad det underliggende problem er, vil du være mere sikker på at klare din afhængighed. Hvis der ikke findes nogen, så har det måske at gøre med vane. Sæt Facebook væk i et stykke tid, gå ud og oplev offline verden ved at interagere med dine venner ansigt til ansigt. Du vil indse, hvor meget mere vidunderligt det er end at stirre på din newsfeed hele dagen lang. Det er, når forandringen kan begynde.
