Hvordan jeg brugte teknologi til at komme i det bedste liv i mit liv og redde min søn

I 2013 vejede jeg 210 pund. I oktober 2017 vejede jeg 136 pund og donerede en nyre til min yngste søn, Axe. Dette er vores historie.

Ligesom de fleste var jeg ikke altid overvægtig. Jeg er en smuk lille fyr-5-fod-6-tommer og omkring 150 pund i længst tid - og i årevis arbejdede jeg et job, hvor jeg brugte meget tid på mine fødder. Men da jeg skiftede karrierer til at skrive for et levende, ændrede jeg - jeg gik fra at gå syv eller flere miles hver dag på arbejdspladsen for at sidde bag et tastatur. Jeg tænkte ikke på det på det tidspunkt, men jeg skulle have ændret min livsstil som følge heraf.

Jeg begyndte at skrive fuld tid i april 2011, så det var rigtigt på overgangen fra vinter til forår (i Texas, alligevel). Da koldt vejr kom tilbage, kom der en hård forståelse: ingen af mine kolde vejr tøj passer. Jeg havde fået en masse vægt uden selv at indse det.

Mig hos min største (eller meget tæt på det)

Alligevel gjorde jeg ikke noget ved min stillesiddende livsstil eller spisevaner - jeg har lige købt nye tøj. Til sidst nåede jeg min maksimale vægt på 210 pund. På det tidspunkt vidste jeg, at jeg skulle gøre noget, så jeg besluttede mig for at blive aktiv. Jeg købte en cykel, fordi jeg nød at ride som et barn, men det fungerede ikke godt. Det var bare ikke så sjovt som jeg huskede det var, hvilket efterfølgende giver meget mening - jeg var utrolig overvægtig og ude af form. I sidste ende endte jeg med at sælge den cykel og gå tilbage til min tidligere livsstil at sidde på min røv og spise alt for meget mad.

Derefter besluttede jeg i slutningen af 2013 at nok var nok, og det var tid til reel forandring. I august gik min kone og jeg ind i en cykelbutik for at tage et kig, og jeg endte med at tage afsted med en specialiseret Sirrus-min første "rigtige" cykel og noget der i sidste ende ville ændre mit liv for evigt. Det var en fødselsdagsgave fra min kone, som tilsyneladende var lige så træt af at jeg var overvægtig som jeg var (eller måske mere).

Så og (dybest set) nu.

Starten af mit vægttab rejse

Sirrus, som er fra Specialized's liv af hybrid road-style cykler, var den første cykel jeg nogensinde havde ejet, der ikke kom fra en kasse butik. Før den cykel kunne jeg ikke have forestillet mig at bruge $ 500 på en cykel, men efter at have kørt det for første gang forstod jeg opstanden. Jeg forstod hvorfor det var vigtigt at komme på en passende størrelse cykel, og jeg indså, hvor meget pænere skiftede følte. Dette var cyklen, der fik mig spændt på at ride cykler.

Det startede ikke let, selvom fem kilometer var omkring min maksimale afstand, før jeg følte at jeg var ved at dø. Jeg gjorde mindre afstande som det i et par måneder med lille til ingen vægttab (jeg tror, jeg faldt fem pund eller deromkring i løbet af de første par måneder). Frustration krøb ind, og jeg gav næsten op. I stedet gjorde jeg nogle undersøgelser og lærte, hvad jeg skulle have realiseret hele tiden: kost er en afgørende del af vægttab. At sige det højt nu synes det så dumt og indlysende, men da tænkte jeg bare, om jeg var mere aktiv, ville jeg begynde at tabe sig. Nah.

Min første cykel (vel som voksen).

Så jeg begyndte at forske og læse om CICO (kalorier i, kalorier ud), som er en prøvet og sand metode til at tabe sig for mange mennesker. Kernen er ret ligetil: Brænde flere kalorier, end du tager i, og du vil begynde at tabe sig. På grund af genetik taber nogle mennesker hurtigere, og andre kæmper mere med sultpangs og blodsukkerproblemer, men udelukker eventuelle medicinske problemer, denne metode skal fungere godt for de fleste mennesker. Jeg hentede MyFitnessPal fra Google Play og begyndte at spore mit indtag.

Jeg spores mit normale indtag i et par uger (uden at forsøge at skære noget ud) for at se, hvor meget jeg spiste på en gennemsnitlig dag. Det var en masse. MyFitnessPal tilbyder en ret simpel måde at finde ud af, hvor mange kalorier du skal spise på en dag til at tabe sig med en bestemt sats (et pund om ugen, et halvt pund om ugen osv.). Jeg plugged i mine tal for at miste et pund om ugen og startede min rejse.

Sagen er, jeg havde også brug for en måde at spore, hvor mange kalorier jeg brændte på cyklen. Det kan komme som en overraskelse, men det er ikke så nemt som det lyder. Næsten meget hver eneste app der sporer aktiviteter og viser kalorieforbrændinger bruger proprietære algoritmer med resultater, der kan vildt variere, selv med så meget som dobbelt. Jeg testede så mange apps i de tidlige dage, men i sidste ende endte med at slå sig ind med Runtastic (Android, iOS). Det syntes at give det, jeg antog, var den mest realistiske kalorieinformation på det tidspunkt, da jeg fik min begrænsede erfaring med denne slags ting.

I de første par uger tabte jeg ingen vægt, og jeg blev sulten hele tiden. Det var galning, og jeg ville give op mere end én gang og tænkte på det "fungerede ikke." Men jeg holdt kurset, holdt cyklen og så på mit indtag. Efter ca. tre uger begyndte tallene på skalaen at falde, og når vægten begyndte at komme væk, begyndte den at falde i en dramatisk hastighed. Jeg fortsatte med at ride og spore godt ind i det følgende år og tabte op på 40 pund.

Ved udgangen af 2014 var jeg nede på omkring 165. Mens jeg var helt ned, var jeg stadig teknisk overvægtig efter min BMI (jeg begyndte at være overvægtig). Jeg havde gjort gode fremskridt, men der var stadig meget arbejde at gøre.

Så blev vores verden rocket.

En jul at huske

I december 2014 blev min yngste søn diagnosticeret med Focal Segmental Glomerulosclerosis (FSGS), en sjælden sygdom hos børn, der forårsager nyresvigt.

Da min yngste søn blev født i begyndelsen af 2012, havde han et lille hudmærke på hans øre. Dette skabte bekymringer, fordi nyrerne og ørerne er dannet omkring samme tid i livmoderen, så en deformitet på en kan betyde problemer for den anden. De gjorde et ultralyd på hans nyrer, alt så fint ud, og vi tænkte ikke på det igen.

Han var altid en lille baby, men da min kone og jeg også er begge ganske små, var det ikke noget der skabte bekymring for os eller hans læger. Omkring midten af 2014 bemærkede vi imidlertid, at han ikke fik nogen meningsfuld vægt. Omkring samme tid bemærkede vi, at hans øjne var bløde hver morgen. Vi besluttede at tage ham til lægen.

I starten var der ingen grund til bekymring. Ligesom os var doktoren mistænkt for sæsonbestemte allergier årsagen til hans bløde øjne. Med hensyn til vægtforøgelsen, doktoren foreslået en gluten allergi kunne være problemet og sætte ham på en glutenfri diæt. Efter et par uger syntes det at være at arbejde - han pakker på nogle pund!

Det viser sig, at vi var forkerte.

Ugen i julen 2014 fik min lille fyr influenzaen. Det var første gang, han nogensinde havde været syg, da vi altid tog de nødvendige forholdsregler for at holde ham sund. På juledagen var han for syg for at komme ud af sengen - han ville bare sove, selvom vi åbnede gaver. Den nat bemærkede min kone, at hans ben så opsvulmet. Vi ventede natten over for at se om han var bedre om morgenen, men den næste dag var det klart, at noget var forkert.

Juledag, 2014.

Min kone gjorde nogle undersøgelser om hævede ben og fandt noget kaldet "nefrotisk syndrom", hvilket er en slags tæppebetegnelse, der betyder, at nyrerne ikke virker som de skal. Vi har fire andre børn kollektivt (vores yngste er vores eneste sammen), så hun blev hjemme hos dem, mens jeg tog vores søn i nødrummet.

Der var ingen i ER siden det var dagen efter jul, så vi blev set næsten straks. Jeg fortalte lægen om Axes symptomer og sørgede for at nævne nefrotisk syndrom (som ærligt havde jeg ingen anelse om, hvad jeg virkelig foreslog på det tidspunkt), og han gjorde en indledende eksamen. Inden for et par minutter så han på mig og sagde:

"Jeg har brug for dig til at gøre noget for mig. Jeg har brug for dig at sætte ham tilbage i din bil og køre til Børnehospitalet [i Dallas, TX]. Kan du gøre det? Hvis ikke, får jeg en ambulance til at tage dig. Der er ingen gebyr for dette besøg, og du skal tage ham lige nu. "

Wow. Mit sind var racing. Hvad var der galt? Hvorfor haster?

Jeg ringede til min kone, vi tog de andre børn til min svigersøn hus og fik Ax til nødrummet på Children's Medical Center i Dallas, TX (30 minutters kørsel fra hvor vi levede på det tidspunkt) rundt omkring Kl. 19.00 den 26. december. Han var sløv og så forfærdelig. De løb flere tests, men da de forsøgte at tage en urinprøve via kateter og blæren var helt tør, vidste vi, at noget var meget forkert.

Om midnat den aften fortalte de os, at hans nyrer ikke fungerede korrekt og indrømmede os. Klokken 7:00 den følgende morgen var han i operation for at få et hæmodialysekateter. Han var to år gammel.

Den "vægt", han havde opnået, var væskeretention. De bløde øjne var de første tegn på nefrotisk syndrom. De hævede ben blev forårsaget af ødem. Hans nyrer havde svigtet måneder, og vi havde ingen anelse - hans læge havde ingen grund til at mistanke om, at noget kunne være forkert med nyrerne heller, for hvorfor ville han? Nyresvigt hos børn er meget ualmindeligt.

Dette billede blev taget omkring fem uger før han blev diagnosticeret. Bemærk de bløde øjne.

Her er den ægte skræmmende del: de fortalte os, at hvis vi havde ventet en dag mere at bringe ham til ER, ville han sandsynligvis ikke have boet. Han var så tæt på døden, og vi var fuldstændig clueless. Tænk på det rammer mig i min mave på en måde, som jeg ikke kan sætte ind i ord.

Diagnosen, der ændrede alt

Vi mødte vores nefrolog morgenen før operationen, og han forklarede, hvad der foregik og hvad man kunne forvente. Han fortalte os, at Axe skulle være på dialyse for at fjerne overskydende væske fra hans krop - denne væske var trods alt giftig. Da hans nyrer ikke fungerede som de skulle, lækkede de ting, der normalt filtreres ud gennem urinen, tilbage i hans krop. I hans blodbanen.

Som enhver forælder ville være, var min kone og jeg begge distraught. Men nephrologisten gik til mig og sagde noget, jeg aldrig vil glemme så længe jeg lever. Han lagde hånden på min skulder og sagde: "Jeg vil gerne have dig at vide, at dette ikke er vores første gang at gøre med dette. Men jeg vil have dig til at forstå, at vi ved, at det er dit. "Jeg kan stadig ikke tænke over det uden at rive op. Disse ord betød så meget for mig, og til denne dag er det nok den mest meningsfulde ting, som nogen nogensinde har sagt til mig.

Axe var i kirurgi i et par timer (hvis hukommelse tjener; hele tidsrammen er lidt sløret) og startede sin første dialysebehandling næsten umiddelbart efter. Væsken skulle begynde at komme hurtigt ud, selv om det skulle være en gradvis proces.

Hemodialysekateteret. Det var en hovedlinje i hans hjerte.

I starten havde han dialyse fire gange om ugen, og vi var på hospitalet i alt tre uger. I løbet af den tid havde han en nyrebiopsi gjort for at finde ud af, hvad der foregik og finde ud af om det var kronisk eller akut. Nogle sygdomme, som strep hals, kan forårsage akut nyresvigt hos børn, så de skal kun være i dialyse i en kort periode, indtil nyrerne hopper tilbage. På det tidspunkt var det vores bedste tilfælde.

Men det er ikke tilfældet, vi har. Da resultaterne fra biopsien kom tilbage, var de afgørende: det var kronisk. Mens det stadig var et par dage før vi fik den officielle diagnose (FSGS), vidste vi allerede en ting: han havde Endestage Nyresygdom (ESRD) og ville have brug for en nyretransplantation. I mellemtiden ville han forblive i dialyse, indtil han var stor nok til transplantation.

Efter et par uger på dialyse. Han så allerede ud som et andet barn!

Efter biopsien pejede han endnu en gang, og det var det. I tre år græd han ikke og stolte på dialyse for at holde systemet rent. Han blev i hæmodialyse i fire måneder, hvorefter vi skiftede til peritonealdialyse, en type dialyse, som vi kunne gøre hjemme og er meget nemmere på små organer.

På tidspunktet for vores første adgang til hospitalet var jeg omkring 165 pund. Da vi kom ud i januar 2015, var jeg ned til omkring 150 fordi jeg ikke spiste meget på grund af stress, depression, angst ... og alle andre negative følelser, du kan opleve. Men i de følgende måneder spiste jeg for meget og sprang tilbage til 175-også takket være stress. Sjovt, hvordan det virker.

Får mit hoved tilbage i spillet

Det tog nogle måneder at få mit hoved tilbage i orden og genoptage mit vægttabs mål. Jeg kan ikke overvurdere det vederlag, det tager på din krop og sind at have et kronisk sygt barn - depression, skylden, hjerteskæringen, frygten for det ukendte - det er så svært at behandle. Vi var så fokuserede på ham, og jeg tænkte slet ikke på mine egne sundhedsmål.

Men i sidste ende slog vi os ind i en "ny normal" liv på dialyse, det daglige medicinregiment og omsorg for et kronisk syg barn. Efter et par måneder vidste jeg, at det var tid til at fokusere på mit helbred. Hvordan kunne jeg jo hjælpe ham, hvis jeg ikke kunne hjælpe mig selv?

Denne gang opgraderede jeg til en ny cykel - en vejcykel, en "gave" til mig selv for at have mødt mit første vægttabsmål på 40 pund - og begyndte at træne med bedre målinger, herunder pulsdata. Jeg var væk fra at bruge apps som Runtastic til at følge med med min cykelaktivitet og skifte til Garmins cykelprodukter - en Edge 510 på det tidspunkt.

Min første vejcykel. Specialiseret Roubaix.

Jeg fandt Garmin mere nøjagtigt sporet brændte kalorier end noget andet, for det meste fordi Garmins målinger er dynamiske. Det "lærer" dine krops- og aktivitetsniveauer, og estimerer derefter din arbejdsbyrde ved at bruge en kombination af alder, puls og terrændata. Det er smart og så tæt på præcis som du kan få uden et meget dyrere system. (Og ærligt nok er købsprisen ved kun at flytte til en Garmin alene dyre nok.)

Dette er omkring det tidspunkt, hvor jeg blev mere alvorlig end før om vægttab. Jeg begyndte at bruge MyFitnessPal til at spore kalorier igen og tilføjede en Runtastic Libra skala for at spore min vægt og andre legemetrics. Der er nogle spørgsmål om, hvor præcise disse typer af vægtvægt er, når det kommer til specifikke detaljer som fedtprocent, men i min erfaring betyder konsistens mere end nøjagtighed - hvis du sporer med det samme produkt og de samme målinger hver dag, resultaterne følger.

Det er her, hvor tech begyndte at spille en meget mere vigtig rolle i mit vægttab. Fra dette punkt frem blev mit vægttab drevet af tech, med nye gadgets tilføjet og blevet en integreret del af, hvordan jeg sporer, træner og endda lever. Triad MyFitnessPal, Garmin Edge 510 og Runtastic Libra-skalaen hjalp mig med at komme ned til min målvægt på 155 pund - et tab på 20 pund på året og 55 pund i alt - hvor jeg blev ved udgangen af 2015.

I 2016 fik jeg selvtilfredshed med mine rutiner, da jeg rider op på 500 miles om måneden på cyklen. Jeg antog, at i betragtning af den tid, jeg brugte på cyklen, kunne jeg spise, hvad jeg ønskede. Jeg tog fejl. Jeg tilføjede omkring 10 pund i 2016, hvilket sætter mig tilbage til 165-tilbage til en usund vægt. (Selvom jeg ved 155 sætter BMI mig knap ind i kategorien "overvægtige").

Min fyr i begyndelsen af 2016. Du kan se hans PD-kateter til venstre og G-Tube til højre.

Det var ironisk nok, at de fleste af 2016 blev brugt på at forsøge at hjælpe Axe med at gå i vægt. Nyrerne gør så meget mere end at filtrere ud toksiner, og børn med nyresvigt vokser ikke som deres kammerater gør. Kombiner det med den kendsgerning, at dialysen er meget hård på kroppen og fjerner alt ønske om at spise, og det er en opskrift, der gør det utrolig vanskeligt for ethvert barn i den situation at gå i vægt.

Men vi holdt kurset og gjorde alt, hvad vi kunne for at få ham til at transplantere vægt (16 kg). Ved udgangen af 2016 vidste vi, at 2017 ville være året for transplantationen.

Min kone og jeg havde besluttet tidligt at jeg ville være først i kø for mulig donation. Og med 2017 året var det endelig til at ske, jeg havde brug for at få min krop klar til ikke kun at donere, men også hoppe tilbage fra operationen. Mens jeg i 2016 brugte stort set på autopilot, var 2017 på tide at komme tilbage til arbejde.

Brug af Tech til at komme i den bedste form i mit liv

Den 1. januar 2017 gennemgik jeg dramatisk min kost. Jeg begyndte igen at bruge MFP religiøst. Jeg skar alle drikkevarer ud for vand og kaffe. Jeg ønskede, at mine nyrer skulle være så rene som muligt for donation. Jeg overvågede mit vandindtag. Jeg tog bedre vare på mig selv end nogensinde før. Mens jeg tidligere havde tabt 55 pund, føler jeg mig som min største sundhedsgevinst kom i 2017.

Min fyr og mig i begyndelsen af 2017.

Jeg tilføjede en effektmåler til den cykel, jeg var på da, hvilket er den mest nøjagtige måde at spore kalorier, der brændes på. Effektmålerne bruger strammåler til at beregne, hvor meget effekt der måles i watt - du sætter fysisk i pedalerne. En watt er lig med en kalorieindhold, så du ved præcis, hvor meget du brænder på en given tur med yderste nøjagtighed.

Men det var bare toppen af isbjerget for mig. Jeg har også hentet en cykeltræner - et værktøj, der lader dig cykle indendørs - og snart efter fundet et program kaldet TrainerRoad at bruge med det. Hvis jeg skulle vælge en ting, der hjalp mig med at nå mine fitnessmål mere end noget andet, ville det være TrainerRoad.

Min nuværende træner, en Wahoo Kickr Snap.

Her er det med indendørs cykling: det er slemt. At være ude på cyklen er en af de bedste ting om cykling, og nuancerne på vejen holder tingene interessante. Indendørs spoler du bare. Det er kedeligt, og det er svært at være motiveret. Tredive minutter føles som en sindssyg lang slog på en træner. Men TrainerRoad ændrede det, for mig i det mindste.

Den bruger struktureret intervalltræning til at hjælpe ryttere til at komme i bedre form - det hjælper dem med at blive hurtigere. De fleste TrainerRoad-brugere bruger det som en del af en træningsplan til at blive hurtigere til racer, men jeg havde et meget større mål i tankerne. Jeg ville gerne kaste vægt og være i den bedste form i mit liv til transplantation. TrainerRoad hjalp mig på flere måder end blot fysisk.

Seks uger med TrainerRoad piskede mig ind i en stærkere rytter end Tre år at konsekvent ride udenfor. Det var hovedsagelig på grund af de fysiske gevinster, men der var et element her, som jeg ikke havde forventet: den mentale forandring. Med TrainerRoad er du nødt til at fortsætte, når du tror du ikke kan. Det viste mig, hvor dybt jeg kunne gå - hvor dybt min smertehule virkelig er. Da jeg normalt havde bakket udenfor, viste TrainerRoad mig, at jeg kunne presse igennem og fortsætte langt ud over hvad jeg nogensinde havde forventet.

Min nuværende cykel, en Cannondale CAAD12 Disc, på træner.

At bryde den mentale barriere betød meget mere for mig end blot at ride cykler - det viste mig, hvor meget jeg kunne klare. Min søn var min motivation, og hver gang jeg ønskede at gå tilbage tænkte jeg på ham. Jeg tænkte på alt han havde været igennem, hvor svært han kæmpede hver eneste dag for at være normal. Det følelsesmæssige svar på det var alt, hvad jeg havde brug for for at komme igennem de hårdeste træningstræning, og TrainerRoad hjalp mig med at grave dybt for at finde det. Nu anvender jeg den slags "grave dyb" mentalitet til så mange andre aspekter af mit liv.

Jeg begyndte at bruge TrainerRoad med en "traditionel" træner, men blev hurtigt opgraderet til en smart træner, en som softwaren kunne styre eksternt. Dette tvang mig yderligere til at holde mine intervaller ved den foreskrevne magt; selv da jeg ønskede at tage afsted, kunne jeg ikke. Dette skubbet min egnethed til niveauer, som jeg aldrig ville have nået alene.

Jeg brugte det, der bliver stærkere på cyklen, får bedre overordnet form og fortsætter med at tabe sig. Jeg gjorde alt dette mens jeg gennemgik de nødvendige tests til at være donor (og tro mig, der var så mange tests). Jeg udfyldte ansøgningen om levende donortransplantation den 3. marts 2017. Jeg startede kompatibilitetstest den 13. april.

Den 22. august blev jeg godkendt til at være hans donor.

Den 9. oktober 2017 gik jeg gennem dørene til UT Southwestern i Dallas, TX med en svelte 136 pund-74 pund lettere end min startvægt i 2013 og 29 pund fra begyndelsen af 2017 for at donere en nyre til min fem-fem -årig søn. Dette er os dagen efter transplantationen den 10. oktober 2017.

Jeg var kun på hospitalet for en nat. Han var i 11 dage, mens de justerede meds og sørgede for, at nyren ikke afviste.

Dette var toppen af min eksistens; det højeste punkt jeg nogensinde har været og sandsynligvis nogensinde vil være. Og jeg kunne ikke have gjort det uden teknologi.

Sjovt faktum: de fjernede min nyre på UT Southwestern i Dallas, men gjorde transplantationen på min søn ved Children's Medical Center omkring en kilometer ned af vejen. Der var to kirurger, en arbejder på mig og en på ham. Min operation startede omkring en time foran hans, og begge operationsteam var i kontakt med hinanden hele tiden. Da min kirurg færdiggjorde fjernelsen af min nyre, var Axes præparation på ham. Når min nyre var ude, gik min kirurg til Børns hospital for de endelige forbindelser af nyren i min søn!

Siden transplantationen har vi begge gjort usædvanligt godt. Lægerne og kirurgerne sagde, at hans opsving ville være meget hurtigere end min, hans krop var ved at vinde noget, der manglede og behøvede, mens minen tabte noget, det altid havde.

Us dagen for transplantation, postoperation

Det kunne ikke have været mere sandt, enten: inden for tre uger sprang han væk fra væggene som en normal femårig dreng skal være, mens jeg stadig lå på sofaen og kæmpede for at stå op. Det betød så meget for mig at endelig tage byrden af byrden for en forandring - efter at have set ham kæmper med sin lidelse i årevis og ønsker at jeg kunne tage plads, fik jeg endelig chancen.

Teknikken, der ændrede min og min søns liv

Det er vores historie, og der er teknologi sprinklet i det hele. Men for dem, der er interesseret i alt, hvad jeg har brugt i årenes løb, syntes jeg, det kunne være nyttigt at trække det hele sammen til en letlæselig liste. Så her er det.

Apps og software

myfitnesspal (Android, iOS): Spor kalorier og makroer, der er tilgængelige for iOS og Android. Et uvurderligt redskab til enhver, der søger at tabe eller gå i vægt, eller bare ønsker at komme i bedre form.
Runtastic Pro (Android, iOS): Sporkørsler, cykelaktiviteter og meget mere. Tilgængelig til iOS og Android.
Strava (Android, iOS): Dette er de facto-standarden for løbere og cyklister. Det er som et socialt netværk for sportsfolk. Spor aktiviteter og mere med dybe beregninger og fantastiske data. Tilgængelig til iOS og Android.
TrainerRoad: Software til indendørs cykeltrænere, der vil ændre dit liv. Tilgængelig til iOS, Android, Mac og Windows.

Cykler og Gadgets

Mine trin til venstre side vevarm effektmåler.

Cykler: Mens man kunne argumentere for, at der ikke er noget "tech" om cykler, tror jeg det kvalificerer udelukkende baseret på, hvor meget forskning og avanceret fremstilling finder sted på moderne cykler. Når det kommer til mine cykler, har jeg to: en 2016 Cannondale CAADX til grus og 2016 Cannondale CAAD12 Disc til vejen.
Garmin Edge: Jeg startede med en Edge 510, men senere opgraderet til en 520. Disse ultra avancerede cykeldatamaskiner er nogle af de bedste på markedet. Dette var det første produkt, der tog min cykling til næste niveau.
Runtastic Libra (ikke længere i produktion): Denne smarte skala synkroniseres med min telefon (selvom jeg har haft mange problemer med denne funktion i løbet af de seneste måneder), så jeg kan holde op med min vægt og kropsfedtprocent. Det har været en stor skala gennem årene, men det kan være tid til en opgradering. Jeg søger at erstatte min Libra med Nokia Body +, som kommer stærkt anbefalet af gutterne på TrainerRoad. Hvis du leder efter en lignende skala, ville det være det første på min liste over muligheder for at tjekke ud.
Kickr Snap Smart Trainer: Min første træner var en Kurt Kinetic Road Machine, som er en af de bedste vævstrænere på markedet. Men Kickr Snap tager det til næste niveau. Hvis du har overvejet en indendørs træner, skrev jeg en vejledning om at vælge den bedste.
Stages Power Meter: Mens min Garmin Edge 510 fundamentalt ændrede, hvordan jeg cyklede, tog min trin Power Meter min træning op i et hak. Det er en dyr indkøb, men jeg vil ikke køre uden strømmåler nu.

Ikke alle har en levende donor til rådighed for dem, og tusinder af mennesker dør hvert år og venter på organdonation. Hvis du ikke allerede har det, beder jeg dig om at tilmelde dig for at være en organdonor. Det tager kun et par minutter og kan redde et liv.

Jeg vil personligt takke hver eneste af jer for at læse dette - seriøst fra bunden af mit hjerte. Dette var utvivlsomt det sværeste, jeg nogensinde har skrevet. Genoplive alle minderne fra vores første diagnose - ting jeg ikke har tænkt på om et par år - var svært. Den smerte og tårer, der fulgte med dette stykke, var ting, jeg ikke havde forventet, da jeg begyndte at skrive, så jeg sætter pris på at du tager tid ud af din dag for at leve det med mig.

Fars dag 2018