Fire enkle timere, der minder dig om at tage pauser fra din computer

Uanset om du arbejder på din computer eller bare nyder den lejlighedsvise lange spilleautomat, er det vigtigt at tage pause regelmæssigt. At komme op for at tage en tur, tage en kaffe, eller gøre nogle strækninger hjælper med at reducere øjenbelastning, forhindre gentagne belastningsskader (RSI), og er ellers helt sikkert godt for dig. Og en undersøgelse fra University of Illionoise i Urbana-Champaign viser, at pauser måske endda forbedrer produktiviteten ved at øge fokus.

Så det er en god idé at tage pause regelmæssigt, men når du er i tyk af noget, kan det være let at glemme. Heldigvis er der timere derude bygget til at minde dig om. Nogle tilbyder meddelelser, andre gør bare en lyd. Her er de fire bedste pause timer vi fandt.

Big Stretch Reminder (Windows): Et brugerdefineret værktøj med meddelelser eller popups

Big Stretch Reminder er et simpelt værktøj, men det er næsten perfekt. Det er let, gratis og meget tilpasseligt. Som standard giver den dig en simpel meddelelse hvert 20. minut.

Tanken er at stå op og strække, når du ser meddelelsen. Du kan justere frekvensen af ​​disse pauser i indstillingerne.

Du kan også ændre den diskret meddelelse i et micro-break vindue, som dukker op over, hvad du laver og tæller ned for dig.

Det er godt, hvis du er den slags person, der har tendens til at ignorere enkle meddelelser. Denne applikation viser som standard RSI-forebyggelsestip i sine meddelelser og windows, men du kan skifte det ud med enten motiverende citater eller en brugerdefineret besked, hvis du vil.

WorkRave (Windows, Linux): Tre forskellige typer af brud

WorkRave, et open source værktøj, er lidt mere kompliceret. Det tilbyder tre forskellige slags pauser: mikrobrud, hvilepauser og en daglig grænse.

Du vil se et pop op-vindue, når en af ​​disse udløses, minder om eller eventuelt tvinger dig til at tage en pause.

Micro breaks er bare det: en kort påmindelse om at se væk fra skærmen og strække lidt. Hvilestop er som standard mere end ti minutter. Du kan tilpasse al denne adfærd i indstillingerne.

Det er nemt at installere på Windows, og Linux-brugere skal kontrollere deres pakkechef. På Ubuntu installation er enkel: sudo apt installere workrave vil gøre tricket, men det varierer selvfølgelig afhængigt af hvilken fordeling du bruger.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux og FreeBSD): Cross-Platform Popups

Stretchly er unik i denne liste, fordi den kører på alle de desktop-platforme, der er tænkelige, takket være Electron. Hvert tiende minut opfordrer det dig til at tage en 20 sekunders pause.

Hvert 30. minut fortæller du dig at gå væk fra din computer for en fem minutters pause.

Du kan tilpasse invtervalerne mellem og varigheden af ​​pauser i indstillingerne, hvor du også kan ændre farveskema og lyde.

Det er nemt at bruge.

Bevidsthed (Windows, MacOS): Minimalistens valg

Bevidsthed er anderledes end alle disse værktøjer, fordi det afviser meddelelser helt. I stedet laver denne applikation en lyd med bestemte intervaller - en time som standard. Det er perfekt, hvis du er den slags person, der kender pauser, er vigtig, men kan ikke holde afbrydelser.

Bevidsthed viser, hvor længe du har været på computeren i menulinjen på macOS og i bakken på Windows.

Hver time hører du lyden af ​​en tibetansk sangskål. Tag en fem minutters pause væk fra din computer, og timeren vil blive nulstillet; ikke, og timeren vil fortsætte med at vise, hvor længe du har arbejdet uden en pause. Dette opfordrer dig til at tage en pause uden at være påtrængende.

Der er ikke meget i vejen for indstillinger: Du kan ændre intervallet mellem og længden af ​​pauser og ændre lydstyrken.

Det er det minimalistiske foretrukne værktøj til jobbet: effektivt uden at være påtrængende.

Et alternativ: Pomodoro Metoden

Nogle pause entusiaster vil bemærke, at jeg helt overset The Pomodoro Technique, en produktivitetsfilosofi, der opmuntrer 25 minutters arbejdstid efterfulgt af fem minutters pauser. Der er en hel genre af timere til denne metode derude, og jeg mener ikke at formindske deres effektivitet ved ikke at inkludere dem i denne vejledning. Timere som Focus for Mac eller Flowtime for Chrome fungerer godt for dette, hvis du er nysgerrig. Jeg ville bare fokusere på timere, der specifikt opfordrer til regelmæssige pauser uden for specifikke produktivitetsrammer.

Fotokredit: Kyle Meck