5-trins vejledning til en komplet Tech Detox
Med så meget overlapning af den virtuelle onlineverden med vores virkelige fysiske verden i de sidste par årtier bliver det sværere at opdele os mellem de to verdener. Linjen mellem online og offline bliver en sløring. Resultatet er, at vi bliver forvirrede over, hvad der er godt for os. Vi bliver så vant til at logge online for at "kommunikere" med andre uden indse, at det spiser i den tid, vi kunne have brugt at interagere i person med en anden.
I stedet for at gå ud for at udforske og opleve den virkelige verden, tager vi den nemme vej ud ved at sidde foran fjernsynet hele dagen lang. Sådanne symptomer kræver en teknologisk detox ,, en time-off fra nogle eller mest teknologiske brug. For at arbejde, er den bedste løsning at sætte pris på skønheden i en verden uden teknologi. Bemærk, at selvom ideen ikke er at fordømme all teknologi; Det er snarere at skabe den bevidsthed i dig, at teknologien ikke er alt, hvad du behøver for at gøre dit liv færdigt.
1. Begynd at bo i din (virkelige) verden
Lad os først gå tilbage til det grundlæggende. Kom ud af internettet, sluk for din mobiltelefon eller enhver anden moderne teknologi, der har været pre-optager dig dagligt. Intuitivt kender du de aktiviteter, jeg forsøger at gøre dig væk fra: tilfældig net surfing på Facebook og YouTube, langvarig tv-serier, der gør dig til en sofa kartoffel, uophørlig instant messaging, video gaming ... tag stikket ud af den verden.
Pointen med det hele er at kickstart processen med tech detox. Du skal se, hvad den virkelige verden har at tilbyde dig, før du er motiveret til at holde dig til en mindre teknologibaseret livsstil.
Når du begynder at indse, hvor stor en del aktiviteter du engagerer offline, f.eks. At møde venner med hjertesamtaler (snarere end at sms'ere over Whatsapp), have lidt tid til dine tanker, øve opmærksomhed med hvad det end er dig gør i øjeblikket og så videre, du bliver mere åben for ideen om at leve med mindre teknologi.
(Billedkilde: Fotolia)
Går alt ud
For nogle af jer ønsker du måske at gå ud og skære dig af fra de fleste af disse afhængigheder på én gang. Det kan ikke betyde noget tv, ingen computer, ingen internet, ingen mobiltelefoner i en periode (sige to uger)?
Andre foretrækker måske at gå langsommere ved begrænser mængden af tid brugt på disse enheder om dagen, eller for simpelthen at stoppe med at bruge en bestemt teknologi i et stykke tid. Det hele afhænger af din præference og din livsstil.
2. Lav planer og sæt mål
Medmindre du er virkelig disciplineret, er chancerne for, at du altid har brug for noget for at holde dig i retning af teknisk uafhængighed. Ligesom effektiv diæt kræver delikat planlægning, kræver en succesfuld tech detox dig til at designe en program af en slags, der består af mål med varierende vanskeligheder.
Det er op til dig, hvordan du vil gøre det, men husk SMART-kriterierne: Mål burde være Specifik, målbar, præcis, realistisk og Rettidig.
(Billedkilde: Fotolia)
Udarbejdelse af spilplanen
For at starte, spørg dig selv spørgsmål som, hvordan vil du bruge den tid, der er frigivet fra at slukke teknologi? Med andre ord, udforske alternativer til dine tech aktiviteter. Hvis alle dine hobbyer drejer sig om teknologi, da det er på tide at finde en, der ikke er det!
(Billedkilde: Fotolia)
Glem ikke også at belønne dig selv. At ramme dine mål kan i sig selv give en enorm indre tilfredshed, men håndgribelige gratifikationer som at forkæle dig i dit yndlingsvideospil i en begrænset periode, før du vender tilbage til detoxing, kan også være et stærkt motivationsværktøj. Bare sørg for at du kan fortælle dig selv at stoppe, når det er tid til at stoppe.
3. Etablere sunde vaner
Gamle vaner dør hårdt. Nogle gange er det mere end blot et tech addiction problem, når du får dig til at tjekke din Facebook hvert andet minut. Det kan skyldes, at handlingen er kablet ind i din hjerne, ligesom hvordan du klarer at børste tænderne, mens du er halv vågen.
Selvom du er meget motiveret og er kommet op med en perfekt plan for at få dig til at blive kvalt, vaner kan nemt komme i vejen. Den gode nyhed er, at selvom dårlige vaner er vanskelige at bryde, gode vaner, når de dyrkes med tiden, er lige så resistente.
Find nye hobbyer
Fangen er det du skal have lidt tålmodighed til at 'omprogrammere' den måde dit hjerte virker på. Den bedste måde at gøre det på er at erstatt dem med gode, hvormed jeg mener ikke-teknologiske alternative aktiviteter. Læs en bog eller chat på et rigtigt emne med rigtige mennesker. Når du har gjort det bevidste valg igen og igen, vil sådanne handlinger blive anden natur for dig i fremtiden.
4. Slip dig selv til masten
For dem, der er bekendt med Homers Odyssey, vil du kunne huske, at Odysseus beordrede sine sejlere til at binde ham tæt til skibets mast og at ignorere hans anbringender, som han lytter og reagerer på sirenernes smukke, men dødbringende sang. Sejlerne gjorde, hvad de fik at vide, og Odysseus blev den eneste, der havde hørt sirenernes sang og overlevede det.
Tilsvarende vil denne tech detox arbejde, hvis du pligtmæssigt følger hvad du har planlagt ud. Men hvad angår afhængighed er bekymret, rationalitet vil tage en bagsæde, når tilbagetrækningssymptomerne viser. Dette er når du skal "binde dig til masten".
Hold dem ude af rækkevidde
En ekstrem måde er at holde alle dine tekniske enheder væk, så du ikke har adgang til dem. Du ville ikke have andet valg end at lede et tech-frit liv i den udpegede periode. Hvad med at rejse til et mindre udviklet sted, hvor alle er mindre afhængige af teknologi?
En anden måde at gøre er på at fortælle alle dine planer om en tech detox. På den måde vil det være sværere for dig at give dig selv undskyldningen for at afslutte (medmindre du har det helt fint med at forklare for alle, hvorfor du er quitter). Faktisk, hvorfor ikke annoncere det på Facebook eller Twitter? Det ville være ironisk, men at dømme fra folkemængderne, det vil være svært for dig at ikke trække igennem.
5. Tro på kraften i valg
Når man står over for udsigten til forandring, vær den god eller dårlig, mennesker har tendens til at modstå forandring. Vi begrunder status quo ved at fortælle os selv vi har ikke noget valg men at holde fast ved de gamle veje. Alligevel er den eneste konstant i denne verden forandring, og det er kun ved at omfavne det, at vi faktisk kan besidde den valgte magt, ligesom hvordan det er med vores voksende afhængighed af teknologi.
Det bliver tilsyneladende mere umuligt for os at leve en dag uden vores computere, smartphones, tabletter og internettet. Det lyder legitimt at underkaste sig virkeligheden og ikke bekæmpe det ved at få os involveret i noget, der lyder lidt skræmmende - som en "tech detox". Men det er præcist Dette indlæg, der berøver os af vores magt og frihed til at vælge, hvad der er bedst for os, teknologisk eller ikke-teknologisk.
Konklusion
Målet med en tech detox er ikke at fordømme teknologien som ringere. Snarere er formålet med en sådan detox at lade os se det Teknologi er ikke alt, hvad vores liv skal stole på. Vi har ikke brug for hele tiden med tv'et eller smartphone'en. En tech detox vil vise dig, at der er liv uden for digital teknologi.
