Hvorfor videospil får dig til at føle sig syg (og hvad du kan gøre ved det)

En betydelig del af befolkningen bliver moderat til alvorligt kvalme, mens man spiller first-person videospil, men det behøver ikke at være sådan. Her er hvorfor disse spil får folk til at føle sig syge, og hvad du kan gøre ved det.

Hvorfor gør videospil få folk til at føle sig syg?

Hvis du får anledning til hovedpine eller kvalme (eller endog hele tiden), mens du spiller spil, er du ikke alene. Jeg og utallige andre spillere har oplevet video-spil inducerede symptomer gennem årene. Mere end et par maraton sessioner af Goldeneye på Nintendo 64 i min ungdom endte med at jeg lå på gulvet fornemmelse af, at jeg lige havde ridt verdens mest ekstreme rutsjebane. (Hvis du søger efter eksempler på videospil induceret kvalme, finder du det Goldeneye er særlig legendarisk for sin evne til at fremkalde ekstrem hovedpine og kvalme).

Tilfældigt at en populær Goldeneye multiplayer kort havde et badeværelse? Vi tror ikke.

Så hvorfor får vi disse symptomer? Hvad med visse videospil gør nogle mennesker kvalme, fremkalder svære hovedpine eller giver dem svimmelhed? For at forstå, hvorfor mange videospil gør folk så rutsjebane syge, skal vi se på to forskellige evolutionære stier: vores egen og den for spillene selv. Hvordan disse to ting interagerer er nøglen til, hvorfor svingninger i moderne spil får nogle mennesker til at blive syge.

Mennesker har en finjusteret følelse af rumlig bevidsthed. Vi er yderst gode til at vide, hvornår vi står oprejst, når vi lægger ned, når vi er på hovedet, og når vi ruller, falder eller bliver rystet. Takket være en konstant tilbagekoblingsløkke mellem vores øjne, vores væskefyldte indre ører og vores generelle sensoriske system ved vi præcis, hvor vi er i vores fysiske rum.

Når der er en afbrydelse mellem en del af tilbagekoblingssløjfen og en anden, er slutresultatet dog generelt moderat til svær kvalme. Som enhver, der har været i et billig krydstogtskib, har ingen vinduer mulighed for at attestere: Når dit indre øre føles at du bobler op og ned, men dine øjne tror du sidder stille, kan du ende med en forfærdelig ked af maven . Det tekniske navn for dette kaldes "cue conflict". Det er ikke helt klart hvorfor cue konflikt får os til at føle sig syg - den mest fremtrædende teori er, at bevægelsessyge efterligner toksens bivirkninger, og vores krop ønsker at rense giftet - men vi ved, at det faktisk gør os føler, at vi ønsker at kaste op.

Dine fingre og skærmen kan flyve, men din krop er stadig stille.

Så hvordan relaterer det sig til videospil? Da videospil udviklet sig i kompleksitet, blev det muligt for spil til realistisk at efterligne 3D tegnbevægelse. Det mest almindelige eksempel på dette er den første person shooter (FPS) genre, herunder spil som Half-Life og Halo, hvor du ser gennem tegnets øjne. Mens du spiller disse spil, oplever du i det væsentlige det omvendte af vores tidligere krydstogtseksempel. Din krop sidder helt stille på din sofa, men dine øjne opfatter, at du bevæger dig, takket være den hurtige 3D-handling på skærmen. Ligesom på krydstogtskibet forårsager konflikten mellem miljømæssige signaler starten på kvalme hos en betydelig del af befolkningen.

Sådan undgår du at få motion, når du spiller spil

Så hvad kan du gøre for at minimere videospil kvalme? Der er flere tilgange, du kan tage, hvoraf de fleste involverer minimering eller eliminering af køekonflikter i dit miljø.

Det svarer faktisk til at løse den virkelige verdens bevægelsessyge. For at vende tilbage til vores tidligere krydstogtseksempel er en af de bedste ting, du kan gøre, hvis du bliver syg mens du er inde i et skib, at gå op til dækket og se på horisonten. Hvis du gør det, tilpasses dine miljøindikatorer (du føler din krop bevæger sig og dine øjne, når de er låst på statisk horisont, kan nu også opfatte bevægelse). Selv om vi ikke helt kan gøre hele din stue bevæger sig i takt med din skærmkarakter, kan vi minimere uoverensstemmelsen mellem de to.

Juster dit synsfelt

Dit videospil er synsfelt (FOV), hænder ned, en af de mest almindelige årsager til videospil kvalme og hovedpine. Kilden til problemet er en afbrydelse mellem synsfeltet for den aktuelle seer (afspilleren) og synsfeltet for spillet (kameraet i spillet).

Menneskesyn er cirka 180 grader. Selvom tingene i vores perifere vision ikke er skarpe, er de stadig der, og vi reagerer stadig på dem. Takket være begrænsningerne af tv'er og computerskærme viser videospil absolut ikke videonspilverdenen i 180 grader.

Konsolbaserede videospil bruger typisk et 60 graders synsfelt (eller mindre), og pc-spil bruger et højere synsfelt som 80-100 grader. Årsagen til denne uoverensstemmelse er betinget af afspillernes forventede visningsafstand. Konsolspillere spiller typisk i en stueindstilling, hvor de er længere væk fra skærmen. Så den samlede synsfelt, der præsenteres for dem, er mindre, fordi skærmen rent faktisk optager mindre af deres virkelige synsfelt.

Omvendt har PC-spillere en tendens til at sidde ved skrivebordet med deres skærme meget tættere. For at kompensere for, at deres computerskærm optager en større del af deres vision, tilpasser spiludviklerne typisk synsfeltet, så kameraet i spillet gør et bedre job tilnærmelsesvis den samme del af afspillerens synsfelt.

Desværre, når synsfeltet på skærmen er synligt ude af synkronisering med skærmens placering i dit virkelige synsfelt, kan dette føre til hovedpine og kvalme. Dette kan ske, når du spiller et spil med et lavt synsfelt (60 grader eller derunder), og du er meget tæt på skærmen: En situation, der opstår, når konsolspillere sidder for tæt, eller når et spil er hentet fra konsollen til pc'en får et opdateret synsfelt.

Her er en grov ide om, hvordan dette ser ud Minecraft, hvis pixelated-natur gør det let synligt, når visningen bliver forvrænget.

På billedet ovenfor står vi i en landsby, og vi har sat synsfeltet til en super-duper lav 30 grader for virkelig at overdrive den effekt, vi beskriver. Som følge heraf har vi ekstremt tunnelsyn og de objekter, vi ser, synes langt tættere end de burde uden perifere syn at tale om.

At spille spillet på denne måde er ikke særlig sjovt (fordi du aldrig ser onde folk, før de er lige ovenpå dig), og følelsen af at du spiller spillet gennem et teleskop kan let gøre dig til at føle dig kvalme. Heldigvis er det sjældent, at videospil faktisk har et synsfelt denne lille, undtagen måske når din karakter er blevet drevet eller alvorligt skadet og har tunnelsyn.

I ovenstående skærmbillede er synsfeltet indstillet til 60 grader. Dette er den indstilling, der oftest findes på konsolspil. Visningen er ikke super tæt, men den er heller ikke særlig bred. Hvis du har gjort det meste af dit spil på en konsol i stedet for en pc, kan det endda føle sig ret normalt at se dig, for det er det perspektiv, du er mest vant til. Men afhængigt af hvor langt eller tæt du er fra skærmen, vil udsigten enten føle sig lige højre eller lidt trængt og måske lidt kvalme.

I dette skærmbillede er synsfeltet indstillet til 85 grader. Mange spillere foretrækker at sætte deres pc-spil til 80-100 grader for forbedret synsvidde og en mere realistisk følelse. Vi valgte 85 til skærmbilledet (og brug 85, når vi spiller dette spil), fordi det er pointen i Minecraft lige før skærmens kanter begynder at tage et forvrænget udseende. For dit særlige spil kan den indstilling, der føles bedst, være 90 eller endda 100.

For at se, hvordan dette forvrængede billede kan se ud, sætter vi synsfeltet til 110 grader i skærmbilledet ovenfor. Mens du kan se meget mere af spilverdenen, tager det det lidt for langt, hvilket skaber en "fun house mirror" -effekt. Bemærk hvordan blokkerne i synsfeltets yderste kanter, som brosten i nederste venstre hjørne, ser ud til at de næsten smelter og løber fra skærmen. Det lykkelige medium er stedet mellem synsfeltet yderst, at du føler dig mest behagelig.

Ideelt set vil dit spil have en indstilling et eller andet sted i videokonfigurationsmenuen, som lader dig justere synsfeltet, men i nogle mindre ideelle tilfælde må du måske redigere en config-fil i spilmappen. Der er intet rigtigt eller forkert synsfeltindstilling, men jo tættere du er på skærmen, jo højere vil du have, at synsfeltet skal være. Tænk på det som sådan: TV'et eller skærmen er et vindue ind i spilverdenen. Jo tættere du er på et vindue, jo mere af verden udenfor dig ser. Din hjerne forventer dette, og hvis udsigten fra vinduet (virtuelt eller ellers) ikke svarer til din nærhed til vinduet, kan det føre til fysiske symptomer.

Et godt trick til at tilpasse dit synsfelt til et behageligt niveau er at finde et sted i spillet med nærliggende genstande som et butikskammer, en celle eller en slags rum, der stort set er størrelsen på et værelse, du er vant til at være i. Tag dig selv ind i et hjørne og juster synspunktet, så værelset ser naturligt ud til dig. Hvis du har lyst til at væggene klemmer ind på dig, er synsfeltet for højt. Hvis du har lyst til at zoome ind eller ubehageligt tæt på et objekt på tværs af rummet, så har du justeret det for lavt.

Hvis du ikke kan justere synsfeltet for indstillinger i spillet, kan du bare justere din afstand til skærmen for at kompensere. Prøv at flytte din stol tilbage, så du er længere væk fra skærmen eller glide tættere på, afhængigt af om du vil have et lavere eller højere synsfelt..

Sluk kamerarystelser

Nogle videospil forsøger at tilføre realisme ved at indføre bevægelse i kameraet i spillet. Det går af forskellige navne i forskellige spil, men du finder det normalt i de indstillinger, der er anført under poster som "kamerarystelser", "se bobler" eller "realistiske kameraer".

Mens effekten helt sikkert gør spilletilstanden mere realistisk, gør det også mange mennesker bevægelser syge. I det virkelige liv ville et kamera, der var knyttet til en soldat, bevæger sig hurtigt over kampens område, bobbe og ryste en enorm mængde. Men at se den slags bevægelse, når du er stationær, er ofte mere end nok til at gøre folk kvalme.

Se gennem indstillingerne i dit spil for at skifte indstillingen, hvis den eksisterer.

Opsæt en referenceramme

Den gamle "gå på dækket og stirre i horisonten" trick for at seasick ocean rejsende arbejder udelukkende på at have en stabil referenceramme. Du kan genskabe nogle af fordelene ved denne referenceramme med videospil ved at bruge et par tricks i spillet og i stuen.

For det første ikke spil i totalt mørke. Det vil ikke blot strakke dine øjne, men det fjerner visuelle referencer i dit miljø, som vil hjælpe med at afværge din motionssygdom. Selv med svag belysning kan du se andre objekter i dit miljø bedre: skærmens kant, standen dit tv er tændt på, de perifere møbler.

Ikke kun skal du have nok lys til at se objekterne, men du bør, når spillet tillader det, se væk fra skærmen og se disse ting. Se eksempelvis på kaffebordet eller spillekonsollen under tv'et under skærmbilledet på dit spil.

For det andet forsøge at få et punkt med stabil reference på selve skærmen. Spilvirksomheder investerer mere forskning i hele fænomenet video-spil-induceret sygdom, og konstaterer, at der er fokus på stabile referencer, som f.eks. Pistolen eller bue i din tegns hånd, kan hjælpe med at spotte den følelse af sygdom. Selv i spil, hvor der ikke bør være et traditionelt reticle (fordi spillet ikke har nogen våben, buer eller projektile våben), kan designere ofte inkludere en reticle, prik eller andet referencepunkt i midten af skærmen. Hvis dit spil har en sådan funktion, skal du sørge for at holde den aktiveret (eller aktiver den, hvis den er deaktiveret som standard).

Hvis spillet ikke har en sådan funktion, har nogle spillere endda vendt til midlertidigt at stikke en prik af en eller anden slags på selve skærmen. Tro det eller ej, der er faktisk et marked for genanvendelige, ikke-vedhæftende spilpunkter. De er designet til spillere, der er besat med "no-scope" -optagelse i stedet for bevægelsessyge, men du kan meget nemt bruge både sugekop stil skærm prikker og vinyl-cling stil skærm prikker for at bidrage til at skabe et stabilt referencepunkt på din skærm.

Forøg spilets billedfrekvens

Hakket bevægelse er ikke kun visuelt distraherende og ubehagelig, det er også mere tilbøjelige til at forårsage hovedpine. Din hjerne gør meget dårligt med afbrydelsen mellem det, du vil ske (fx hoppe i det øjeblik du trykker på mellemrumstasten) og hvad der faktisk sker (for eksempel at hoppe et halvt sekund, efter at du allerede har tænkt på det og trykket på mellemrummet).

For det meste er konsol-spillere lidt heldige her. Nogle konsolspil har indstillinger, der gør det muligt at ringe ned detaljeringsgraden, hvilket øger billedfrekvensen, men de fleste gør det ikke. PC-spil har imidlertid næsten altid nogle indstillinger i spillet grafik. Sænkning af grafikkvaliteten vil øge spilets ydeevne, hvilket giver dig en glattere bevægelse.

Du kan også opgradere pc'ens hardware, hvilket vil øge ydeevnen. Hvis du spiller dine pc-spil med en lager ombord GPU, er det helt værd at se på at købe et billigt (men stadig mere kraftfuldt) diskret grafikkort.

Hold dine øjne på din egen skærm

Hvis du spiller et split-screen multiplayer spil som Mario Kart eller glorie, kig ikke på skærme fra andre spillere. Der er ingen surere vej til at føle motion syge end at se en skærm en anden spiller styrer, hvor du har hjernen nul kontrol over handlingen Opsætning af delt skærm gør også dit individuelle vindue meget mindre, hvilket betyder, at du oplever det samme synsfelt, men ved 1/4 af størrelsen. Det er derfor Goldeneye, et yderst populært spil til split-screen multiplayer, var så berygtet for at fremkalde sygdom hos sine spillere.

Når du spiller multiplayerspil med delt skærm, skal du forsøge at flytte tættere på skærmen og kompensere for den reducerede skærmstørrelse. Derefter gør dit bedste for at synge på din egen del af skærmen og ignorere bevægelsen andetsteds. Din hjerne vil takke dig.

Få dine øjne kontrolleret

Her er lidt råd, jeg lærte det hårde, hårdt, måde og jeg håber du vil tage til hjertet. I årevis havde jeg hyppige og tilbagevendende hovedpine - ikke kun mens du spiller videospil, men også computere generelt. På trods af hvor foruroligende hovedpine var, holdt jeg det fordi 1) jeg kan godt lide videospil og 2) ved hjælp af en computer hele dagen er mit job.

Det var først da jeg gik for at få en øjenprøve i min 20'erne, at jeg fandt en løsning. Øjedoktoren bemærkede hånden, at jeg havde en meget mild astigmatisme i et øje, men det var ikke nødvendigvis nok at kræve nogen form for korrektion, hvis det ikke generede mig. Jeg spurgte straks: "Er det den slags ting, der kan give mig forfærdelige hovedpine, mens du bruger computeren i længere perioder og muligvis rod i min dybdeopfattelse?" Han accepterede, at det helt sikkert kunne bidrage til det, og et meget mildt receptpligtigt par briller senere var 99% af min computerrelaterede hovedpine og spildevaner væk. Det viser sig, at uoverensstemmelsen i visuel klarhed mellem mine to øjne kørte min hjerne skør.

Hvis du har mistanke om, at din vision ikke er perfekt, vil jeg virkelig opfordre dig til at få dine øjne kontrolleret. Selvom recepten ikke er særlig dramatisk i styrke, har du et par briller til rådighed for dine spilleautomater, en livredder.

Brug traditionelle bevægelsessygehjælpemidler

Hvis dit videospil induceret sygdom er alvorligt nok - og du elsker nok videospil - du kan bare overveje at bruge enten en over-the-counter motion sickness hjælp eller traditionelle anti-kvalme kosttilskud.

Når det kommer til at tage medicin, er vi dog ikke læger, og vi kan ikke kommentere den langsigtede brug af medicin som Dramamine. Hvis du tager motion medicin medicin, vil vi opfordre dig til at konsultere en læge, og se efter nyere versioner af det, der er tilgængelige i ikke-døsige former. Det er ikke sjovt at pope en 12-timers anti-kvalme pille for at starte din maraton spil session kun for at falde i søvn på sofaen en time senere.

Hvis du ikke ønsker at tage medicin, sværger nogle sygdomsfremmende spil med ingefær og mynte kosttilskud (begge anset for at hjælpe med kvalme). Mere end et par venner af vores også sværger at have en lille fan blæser på deres ansigt hjælper også, men vi har aldrig testet det. At spille videospil med en fan blæser på vores allerede tørrede øjne lyder forfærdeligt.

Kraft gennem det

Det sidste trick er en, der bliver alt for bekendt for alle, der endelig har deres havben på det krydstogtskib: du skal bare strømme igennem det. Selv om det ikke er en løsning, der virker for alle, rapporterer mange mennesker, at det simpelthen kun er at spille videospil, hjalp deres organer til at acclimatere til stimulusen, og reducerede mængden af køskonflikt de oplevede.

Selv om det er en levedygtig løsning, er det lidt masokistisk, og vi opfordrer dig til at prøve flere øjeblikkelige løsninger som at justere synsfeltet, før du spiller Battlefield Hardline igen og igen, indtil du endelig får dine virtuelle havben.

Vi har gjort vores bedste for at udfolde en lang række løsninger til videospil induceret sygdom, men det betyder ikke, at der ikke er flere tricks derude. Hvis du har haft held og lykke med at behandle dit videospil kvalme med et trick, har vi ikke dækket (eller du vil bare indstille en anekdotisk stemme for den løsning, vi opregner, der fungerer for dig), spring ind i How-To Geek forumet nedenfor og del.