Sådan dræber du din Facebook-afhængighed på din iPhone

Jeg plejede at være en stor fan af Facebook. Det var her alle mine venner delte interessante links og udgivne fotos. Desværre er det nu et ødemark, fyldt med ældre slægtninge og den mærkelige fyr jeg mødte i 2011. Alle er flyttet til Instagram.

Problemet var, at min standard procrastinating opførsel ikke ændrede sig. Hvis jeg ventede på et tog eller havde tre minutter til at dræbe, ville jeg næsten ikke bevidst navigere til Facebook og begynde at gå udenom at rulle forbi indlæg, der ikke interesserede mig. Det var energisavning, men det var en svært vane at bryde. Hvis du er i samme situation, så er det sådan, hvordan du springer din Facebook-afhængighed på din iPhone.

Afinstaller appen

Det første skridt (og det går langt på egen hånd) er at slette den officielle Facebook-app fra din telefon. Hvis du vil have adgang til Facebook, kan du bruge det mobile websted. Dette gør det lidt vanskeligere for dig at åbne Facebook og begynde at rulle automatisk.

For mange mennesker er alt dette nødvendigt. At et lille ekstra trin er nok af en hindring, at de kun bruger Facebook, når de vil. Webstedet er også lidt langsommere end appen, hvilket gør oplevelsen endnu mindre givende. Hvis det ligesom mig ikke er nok, så læs videre.

Indstil en tidsramme for skærmen

I IOS 12 tilføjede Apple Screen Time: en funktion, der sporer hvor meget tid du bruger ved hjælp af forskellige apps. Du kan også bruge det til at sætte grænser for, hvor meget tid du kan bruge enten på sociale medier som helhed eller bare ved at bruge Facebook.

Hvis du bare vil bruge lidt mindre tid på Facebook - og det fungerer sammen med både appen og hjemmesiden - så kan du indstille en tidsbegrænset skærm. Screen Time vil advare dig, når du kommer tæt på din grænse, og når du har ramt den, stopper du fra at åbne appen eller besøge hjemmesiden. Selvom du kan komme rundt ved at bare trykke på Ignorer grænsen. Så det kan ikke bryde din afhængighed, men det vil i det mindste gøre dig mere opmærksom på, hvor meget tid du bruger på det.

Dræb Newsfeed

Det sidste trin, hvis du virkelig ønsker at stoppe dig selv fra at rulle ubevidst gennem dit nyhedsfeed, er at fjerne det helt. Den gratis app Feedless anvender iOSs indholdsblokeringsfunktioner til at skjule nyhedsfeeds helt fra Facebooks hjemmeside. Du kan stadig sende statuser, kontrollere meddelelser og gøre alt andet: du kan bare ikke tankeløst rulle. (Bemærk: Feedless kan også blokere dine Instagram og Twitter feeds i Safari for $ 0.99 / month).

For at konfigurere det skal du downloade Feedless fra App Store. Gå til Indstillinger> Safari> Indholdsblokkere og aktiver Feedless.

Nu, når du besøger Facebook i Safari, vil du ikke se nogen indlæg i nyhedsfeeden. Hvis du vil, kan du deaktivere det, men det betyder at give ind.

Det er svært at bryde enhver afhængighed, og en Facebook er ingen undtagelse. Ved at bruge en kombination af hjemmesiden, Screen Time og Feedless, har jeg formået at sparke min vane. Du kan også.