Brug Apple Watch's Pust App for en mere opmærksom dag

Åndedræt er ikke bare en fad eller buzzword, det kan hjælpe dig med at fokusere og skærpe din koncentration. Dette til gengæld giver dig mulighed for bedre at håndtere angst, stressfulde begivenheder og negative følelser som vrede og utålmodighed.

Mindful vejrtrækning betyder ikke, at du altid holder øje med din vejret. Det betyder at tage et øjeblik at trække vejret dybt og fuldstændigt og fokusere udelukkende på åndedrættet fra begyndelsen til færdiggørelsen. Dette kan først være vanskeligt, da sindet ofte har tendens til at vandre, så ved at bruge Breathe-appen kan du holde dig mere fokuseret og på opgave, når nerverne er lidt høje.

Breathe-appen er ny til at seOS 3, så du skal opgradere din watch, hvis du ikke allerede har det. For at bruge Breathe-appen skal du trykke på den på din Watch. Start med en minuts session og få følelsen for det ved at trykke på knappen "Start".

Hvis du vil øge varigheden, skal du dreje den digitale krone for at ændre den fra et til fem minutter. Et minut er lig med syv vejrtrækninger, to er lig med 14 og så videre.

Din vejrtrækning vil instruere dig om at være stille og opmærksom på vejret.

Når din vejrtrækning begynder, vil uret gentagne gange trykke på håndleddet og instruere dig om at indånde, så det vil stoppe med at tappe og fortælle dig at trække vejret ud. Tapping kan du koncentrere dig fuldt ud om din vejrtrækning i stedet for at stirre på Watch-skærmen.

Du vil gøre dette til hele din session, og i slutningen vil det give dig en kort oversigt over dine fremskridt og din puls. Hvis du vil gennemgå en anden session, skal du trykke på "Breathe Again".

Over tid er tanken imidlertid, at du gradvist vil udøve dyb vejrtrækning hele dagen, ved hjælp af din iPhone's Health app for at spore dine fremskridt, som det kalder "Mindfulness Minutes".

Forhåbentlig kan du, når du puster mere effektivt, begynde at reducere stress og skabe en større følelse af fred, i hvert fald i disse tider bruger du Breathe-appen.