Sådan bruges Activity Monitor på Apple Watch for at spore din fitness

Hvis du ejer en ny Apple Watch, kan du stadig vænne sig til aktivitetsskærmen og spekulere på, hvad de mange cirkler handler om. I dag vil vi gerne forklare dig, hvordan du bruger og konfigurerer Apple Watch's Activity Monitor.

Aktivitetsmonitoren er ikke nødvendigvis et nyt koncept. Det er bare Apples version af det, og det er heller ikke en dårlig, men det kan nok tage sig vant til.

Den første ting om aktivitetsmonitoren, som du vil se, er de tre koncentriske ringe: rød, grøn og blå. Når du først opretter din Watch, bliver du spurgt, hvad du vil have dit daglige kaloriforbrændingsmål at være.

Du får mulighed for at ændre dette hver mandag, når du ser din ugentlige aktivitetsoversigt.

Når du trykker på aktivitetsskærmen på urets ansigt, kan du svinge til højre for at få adgang til flere oplysninger på hver ring. Når du slår op, kan du se mere detaljerede oplysninger om, hvad hver ring indikerer (som du ser til højre i hvert skærmbillede).

Aktivitetsringene viser bevægelse (kalorier), træning (tid) og stående. Stryg op for at se mere aktivitetsinformation.

Den røde ring er bevægelsesringen og angiver, hvor mange estimerede kalorier du har brændt.

Den grønne ring er træningsringen og fortæller dig, hvor meget af dit daglige øvelsesmål (i minutter) du har opnået.

Endelig er den blå ring stativringen og fortæller dig, hvor mange gange du har stået op (i timen) i løbet af dagen.

Dette vil give dig en god ide om, hvordan du gør hver dag, og hvad du skal arbejde på. Når det er sagt, hvis du tager din aktivitet seriøst og vil holde øje med det fra uge til uge og måned til måned, så skal du bruge aktivitetsappen på din iPhone for virkelig at grave ind i dataene.

Brug af aktivitetsappen på din iPhone

Aktivitetsappen er dit one-stop-sted for alle dine daglige, ugentlige og månedlige aktiviteter. Du kan træde gennem hver uge i hver måned og se dine aktivitetscirkler dagligt. Tryk på en enkelt dag for en fuldstændig oversigt over, hvordan den dag rystede ud.

I sektionen Flyt kan du se, hvordan du gjorde på en enkelt dag med hensyn til din daglige kalorieforbrænding, hvordan den stabler op mod dit daglige mål og de samlede kalorier du brændte den uge.

Øvelsesafsnittet viser dig, hvor meget tid du har brugt, hvordan du sammenligner med dit daglige mål, og den samlede tid, du brugte til at flytte den pågældende uge.

Endelig vil stoddelen vise dig hvordan du stod op (ingen ordspil beregnet) til det daglige mål, og hvor mange timer du brugte i tomgang.

Nederst i aktivitetshistorikken kan du se enhver træning, du måske har startet den dag, og opnåede præstationer.

Tryk på afsnittet Træning for at se en detaljeret aflæsning af alt, der er indeholdt heri, herunder brændte kalorier, tid brugt træning, afstand, type træning og mere.

Hvis du trykker på fanen Prestationer nederst i aktivitetsappen, kan du se alle de præstationer, du har opnået hidtil, og nogen du ikke har. Hvis du er i denne slags ting, så giver den dig noget at stræbe efter.

Kun fire præstationer hidtil, vi har slacking.

Hvis du ikke er ligeglad med resultater eller du vil stoppe Watch fra at snyde dig for at stå op og andre aktiviteter, så kan du konfigurere disse ting ved hjælp af Watch-appen på din iPhone.

Konfiguration af aktivitetsmonitoren på din iPhone

Hvis du vil ændre aktivitetsmonitorens adfærd, f.eks. Hvordan den advarer dig og hvornår, skal du åbne Watch-appen på din iPhone og trykke på Åbn aktivitetsafsnittet.

Det første punkt er evnen til at dempe påmindelser i en dag, hvilket er nyttigt, hvis du ikke har til hensigt at komme ud af sofaen, du sidder fast i et møde hele dagen eller en lignende situation.

Stand påmindelser kan være irriterende, især når du ikke kan gøre det. Hvis du ikke vil modtage stående påmindelser, kan du deaktivere dem.

Du kan indstille intervallet mellem, når du modtager fremskridt opdateringer fra ingen, fire, seks eller otte timer.

Nogle mennesker har brug for flere attaboys end andre. Når du deaktiverer Goal Completions, modtager du ikke underretninger, når du når dine daglige aktivitetsmål.

Aktivitetsskærmen kan lide at belønne dig med resultater. Igen afhænger dette stort set af, hvor meget motivation du får ud af dette. For nogle kan det virke som en gener eller unødvendig, så du kan slukke den, hvis du ønsker det.

Endelig kan du få en ugentlig oversigt hver mandag, som er et resumé af din Flytydelse fra den foregående uge. Du får også mulighed for at justere dit Move-mål (husk, det er hvor mange kalorier du brænder på en dag) i den kommende uge.

Mens Apple Watch gør mange ting ud over at overvåge din aktivitet, indrømmer vi, at kredsløbskonceptet er sjovt og har en tendens til at motivere os temmelig godt.

Den ugentlige oversigt giver dig en oversigt over dine samlede trin, kalorier, afstand og så videre. Bare sørg for, at du altid bruger din Watch, når du udfører nogen aktiviteter, så du får et præcist billede.

Åh, og en ting mere, hvis du har tænkt dig at bruge din Apple Watch til at overvåge dine aktiviteter og træningsprogrammer, så kan du overveje at købe en med et sportsbånd eller i det mindste skifte det ud, når du gør noget, der vil gøre dig sved . Bytte ud bands er latterligt let, så det bør ikke være for meget af en besvær.

Vi håber du fandt denne artikel nyttig, og du forstår nu insiderne og udgangene på Apple Watch's Activity Monitor. Hvis du har noget, du gerne vil tilføje, f.eks. En kommentar eller et spørgsmål, bedes du give din feedback i vores diskussionsforum.