Sådan genkonfigureres dine sovesykluser ved hjælp af din Smartphone eller Smartwatch
Her er noget, du sikkert ikke vidste, at du gjorde forkert: at få en god nats søvn.
Ifølge en afstemning, der blev udført tidligere i år, får mere end 75 procent af amerikanerne ikke så meget søvn som de burde, hvilket betyder, at flere af os end nogensinde før bruger vores dage træt, adskilt og ikke så produktivt som vi kunne skyldes tabte timer, der burde have været brugt slumrende i sækken.
Det er her, hvor søvnsporere kommer ind. Ved at overvåge vigtige vitaler som dit hjerterytme, hvor ofte du har travlt og den tid, du faktisk faldt i søvn i modsætning til når du kom i seng, kan en kombination af hardware og software applikere beregne den optimale tid at du er ind og ud af REM, og vågner dig i overensstemmelse hermed.
For eksempel, hvis du nogensinde har vågnet op af en lur, føler du mere som om du blev ramt af en lastvogn end at lægge fredeligt på sofaen i to timer, er det fordi du i stedet for at vågne op i lullet i en 90-minutters cyklus, styrtede ned gennem midten af REM og kom til under den mest vitale del af din hvile.
Disse apps og eksterne enheder kan hjælpe dig med at optimere, hvordan du genoplade batterierne hver nat, og sørg for, at når du vågner op, om det kun har været seks timer eller ti, vil du føle dig lige så opdateret og klar til at tackle dagen.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 er en fitnessapp på overfladen, men lige under det er det så meget mere.
Ja, du kan spore din vægt med det, sundhedsmål, kost osv., Men hvor appen virkelig skinner er i sin tilføjede søgesporing. Ved at tænde søgesporet kan du ikke kun fortælle appen, hvor længe søvnmål er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevægelsesføleren på samme tid.
Du kan enten holde din telefon i et armbånd eller placere det ved siden af din pude, og appen vil holde øje med, hvor meget bevægelse du laver, uanset om du snorker / lider af en hvilken som helst grad af søvnapnø og bruger disse data at danne et bredt billede af, hvornår du er i hvad der kaldes "dyb søvn" (eller REM), og når du er klar til at blive vågnet i den letteste cyklus.
Langt væk er min favoritfunktion hos MotionX at være den måde, hvorpå den rent faktisk vækker dig, efter at det er bestemt det optimale øjeblik inden for dit tidsplan. I stedet for en højklangende alarmklokke, der støder dig ud af din lykkelige tilstand, begynder MotionX let at spille lyden af træer, der rystende og fuglefløjter og langsomt bringe det op højere og højere, indtil det opdager, at du endelig er vågen.
Selvom jeg ikke præcist kan forklare, hvor behagelig følelsen er i ord, når du oplever det selv, vil du spekulere på, hvordan du nogensinde har vågnet op på nogen anden måde.
Vi kan også lide MotionX fordi selvom du kan tilslut det til en række forskellige fitnessudstyr, hvis du vil, at appen fungerer fint som et selvstændigt program ved kun at bruge de sensorer, der allerede er installeret i din smartphone.
Du kan downloade MotionX 24/7 på iOS App Store for kun $ 0,99 cents.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Selvom der allerede er en million fitness trackers derude, er kun få udstyret udstyret med de rigtige hardware- og softwareparringer, der hjælper dig med at få mest muligt ud af den energi, du bruger i dine træningsproblemer sammen med den tid du bruger til at komme sig.
Alle de eksterne enheder, der er nævnt her, kommer med både hjerteslag sensorer og gyroskoper fastgjort i håndleddet, som kommunikerer disse signaler tilbage til deres respektive apps på din telefon for at holde din søgesporing opdateret.
Selv om det ikke har ramt endnu, siger Apple, at vi kan forvente Apple Watch til at koordinere med iOS 'integrerede Apple Health til søgesporing i en fremtidig opdatering, mens tredjeparts wearables som FitBit og Jawbone kan oprette forbindelse til et dusin forskellige programmer på Google Play eller iTunes App Store i dag.
Nogle af vores foretrukne valg omfatter MotionX 24/7 (nævnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android (for Google trofaste) og SleepCycle. FitBit kommer også med sin egen proprietære sleep tracking software, som du kan få adgang til fra din konto på virksomhedens bruger portal og hovedwebsite.
Følelse
I modsætning til andre trackers er Sense et helt uafhængigt sove centreret produkt designet fra dag et for at hjælpe med at opdage, om dit soveværelse er i den ideelle tilstand for at sikre, at du er oprettet for at få den bedste hvile du kan få.
Ved at måle miljømæssige faktorer som omgivende støj, ekstra lys, temperatur / luftfugtighed og endda mængden af partikler i luften (støv, snavs, alt der kan tåle dine bihuler om natten), vil Sense give dig langt og langt den mest detaljeret søvn rapport tænkelig. Dette omfatter ikke kun hvor meget søvn du får, eller hvilken del af 90-minutters søvncyklussen du vågnede i løbet af, men også mange af de andre, mindre umiddelbart mærkbare nuancer, der kunne tilføje i løbet af uger eller måneder for at bidrage til en konstant tilstand af total udmattelse.
Sans er fantastisk, hvis du bærer din fitnesstracker eller smartwatch til sengetøj, er for belastende, eller hvis ideen om at sætte en telefon ved siden af din pude lyder som en opskrift på en revnet skærm på gulvet om morgenen.
At sidde ved siden af den ganske vist smukke base er, hvad virksomheden kalder "Sleep Pill", som er en lille enhed, der forbinder din telefon og giver præcise realtidsdata om status for din søvn, som det sker i øjeblikket.
Ved at kombinere bevægelsesdata med status for dit sovemiljø, venter nøglen til en bedre nats hvile lige over den næste fluffy sky.
Du kan bestille din Sense og Sleep Pill combo dag for $ 99 off selskabets hjemmeside.
Så næste gang du gør dig klar til sengen; sluk for skærmen, hent en bog og bøj på din hjerteslagsensor, fordi dine drømme aldrig bliver sødere, end de er med en ordentlig nats hvile.
Billedkreditter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej
