Hjælp Hindre Carpal Tunnel Problemer med Workrave
Uanset om det er arbejde eller fritid, bruger mange af os helt for meget tid på computeren hver dag. Dette sætter os i fare for at få eller forværre Carpal Tunnel problemer, men takket være Workrave kan du hjælpe med at omdirigere disse problemer.
Workrave hjælper Carpal Tunnel problemer ved at minde dig om at komme væk fra din computer med jævne mellemrum. At bryde din computer tid med bevægelse kan hjælpe med at lindre mange computer og kontor relaterede sundhedsproblemer. Workrave hjælper med at minde dig om at tage korte pauser efter flere minutters computerbrug og længere pauser efter fortsat brug. Du kan også bruge den til at holde fra at bruge computeren til for meget. Du tid på en dag. Da du kan ændre indstillingerne, så de passer til dig, kan det være en god måde at sikre, at du får de pauser, du har brug for.
Installer Workrave på Windows
Hvis du bruger Workrave på Windows, download (link nedenfor) og installer det med standardindstillingerne.
En installationsindstilling, som du måske ønsker at ændre, er opstarten. Som standard vil Workrave køre automatisk, når du starter din computer; hvis du ikke vil have dette, kan du blot fjerne markeringen af feltet og fortsætte med installationen.
Når installationen er færdig, kan du køre Workrave direkte fra installatøren.
Eller du kan åbne den fra din startmenu ved at skrive "workrave" i søgefeltet.
Installer Workrave i Ubuntu
Hvis du vil bruge det i Ubuntu, kan du installere det direkte fra Ubuntu Software Center. Klik på menuen Programmer, og vælg Ubuntu Software Center.
Indtast "workrave" i søgefeltet i øverste højre hjørne af Software Center, og det vil automatisk finde det. Klik på pilen for at gå videre til Workraves side.
Dette vil give dig oplysninger om Workrave; skal du blot klikke på Installer for at installere Workrave på dit system.
Indtast dit kodeord, når du bliver bedt om det.
Workrave vil automatisk downloade og installere.
Når du er færdig, kan du finde Workrave i menuen Programmer under Universal Access.
Brug af Workrave
Workrave viser som standard en lille tæller på skrivebordet, der viser længden af tiden indtil din næste Micro-pause (30 sekunders pause), hviletilstand (10 minutters pause) og maksimal computerbrug for dagen.
Når det er tid til en mikrobrud, vil Workrave popup en påmindelse på dit skrivebord.
Hvis du fortsætter med at arbejde, forsvinder den i slutningen af timeren. Hvis du stopper, starter det en mikro-pause, der fryser de fleste skærmaktiviteter, indtil timeren er overstået. Du kan klikke på Spring over eller Udskyde hvis du ikke vil tage en pause lige da.
Efter en times arbejde vil Workrave give dig en 10 minutters hvilepause. Under dette vil du vise nogle øvelser, der kan hjælpe med at eliminere øjnene, muskelspændingen og andre problemer fra langvarig computerbrug. Du kan klikke gennem øvelserne, eller kan springe eller udsætte pause hvis du ønsker det.
Indstillinger
Du kan ændre dine Workrave-præferencer ved at højreklikke på ikonet i proceslinjen og vælge Indstillinger.
Her kan du tilpasse tiden mellem dine pauser og længden af dine pauser. Du kan også ændre din daglige computerforbrugsgrænse og kan endda slukke for udsættelsen og spring over knapperne på meddelelser, hvis du vil sikre dig, at du følger Workrave og tag dig hvile!
Fra kontekstmenuen kan du også vælge Statistik. Dette giver dig et overblik over, hvor mange pauser, beskeder og mere der blev vist på en given dag. Det viser også en total Forfalden tid, hvilket er den samlede længde af de pauser, du hoppede over eller udskudt. Du kan også se din Workrave-historie ved blot at vælge en dato i kalenderen.
Derudover viser fanen Aktivitet i statistikpanelet mere information om din computerbrug, herunder total musebevægelse, klik på museknap og tastetryk.
Konklusion
Uanset om du lider med Carpal Tunnel eller forsøger at forhindre det, er Workrave en fantastisk løsning, der hjælper dig med at minde om at komme væk fra computeren med jævne mellemrum og hvile. Selvfølgelig, da du bare kan udskyde eller springe over beskederne, har du stadig brug for en indsats for at hjælpe dit eget helbred. Men det giver dig en fantastisk måde at minde dig om at komme væk fra computeren, og især for geeks, kan det være noget, vi virkelig har brug for!
Download Workrave
